Go Back

Sałatka z jarmużem, grejpfrutem, awokado i pieczoną ciecierzycą z kokosami w sezamowo-cytrynowym sosie

Sałatka z jarmużem, grejpfrutem, awokado i pieczoną ciecierzycą z kokosami w sezamowo-cytrynowym sosie to pyszna bomba witaminowa. Jest prosta w wykonaniu, idealna na szybką przekąskę, lunch, a także kolację.
Prep Time15 mins
Cook Time10 mins
typ posiłku: sałatka
Kuchnia: autorska
keywords: awokado, ciecierzyca, jarmuż
porcje: 4

Składniki

Sos sezamowo-cytrynowy

  • 2 łyżki tahini pasty sezamowej
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka sosu sojowego lub tamari
  • sok + otarta skórka z 1 cytryny
  • 2 ząbki czosnku wyciśniętego
  • 2 łyżeczki świeżo startego imbiru
  • sól pieprz do smaku

Sałatka

  • 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy może być z puszki
  • ½ szklanki niesłodkich wiórków kokosowych
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • ¼ łyżeczki pieprzu cayenne
  • 2 szklanki jarmużu
  • ¼ szt. małej główki czerwonej kapusty posiekanej
  • ¼ szklanki posiekanej pietruszki i kolendry
  • 1 szt. czerwony grejpfrut
  • 1 szt. dojrzałe awokado
  • nasiona chia do posypania

Przygotowanie

Sos sezamowo-cytrynowy

  • Mieszamy wszystkie składniki (poza solą i pieprzem) w miseczce do uzyskania jednolitej konsystencji. Zanurzamy kawałek jarmużu w sosie i wtedy próbujemy, ile należy dodać soli i pieprzu (próbując samego sosu nie dowiemy się zbyt wiele). Sos można przechowywać w lodówce nawet do tygodnia czasu.

Sałatka

  • Ciecierzycę wysypujemy na ręcznik papierowy i osuszamy. Przekładamy do miski, mieszamy z płatkami kokosowymi, oliwą, sosem sojowym i pieprzem cayenne do równomiernego pokrycia sosem wszystkich ziaren. Przekładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i wkładamy do rozgrzanego na 200°C piekarnika na około 20 minut, aż kokos i ciecierzyca się ładnie zarumienią i staną chrupiące. Wyciągamy z piekarnika i ostudzamy.
  • Z liści jarmużu wycinamy łodygi i rozdzieramy na mniejsze kawałki. Wkładamy do miski, dodajemy łyżeczkę oliwy i sporą szczyptę soli i masujemy jarmuż przez 2 – 3 minuty. Dzięki temu jarmuż zmięknie i stanie się zdecydowanie smaczniejszy. Następnie dodajemy poszatkowaną kapustę, brokuły i pokrojoną dość grubo kolendrę i pietruszkę. Dodajemy dressing i dokładnie mieszamy.
  • Grejpfrut dzielimy na cząstki, obieramy ze skórki i łamiemy na mniejsze kawałki. Awokado przecinamy na pół, wyciągamy miąższ ze skorupki, kroimy w dużą kostkę. Pokrojone owoce i awokado dodajemy do sałatki i delikatnie mieszamy.
  • Sałatkę nakładamy na talerze, dodajemy 3-4 łyżki pieczonej ciecierzycy i posypujemy nasionami chia. Gotowe!