Sałatka z jarmużem, grejpfrutem, awokado i pieczoną ciecierzycą z kokosami w sezamowo-cytrynowym sosie
Sałatka z jarmużem, grejpfrutem, awokado i pieczoną ciecierzycą z kokosami w sezamowo-cytrynowym sosie to pyszna bomba witaminowa. Jest prosta w wykonaniu, idealna na szybką przekąskę, lunch, a także kolację.
Prep Time15 mins
Cook Time10 mins
typ posiłku: sałatka
Kuchnia: autorska
keywords: awokado, ciecierzyca, jarmuż
porcje: 4
Sos sezamowo-cytrynowy
- 2 łyżki tahini pasty sezamowej
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka sosu sojowego lub tamari
- sok + otarta skórka z 1 cytryny
- 2 ząbki czosnku wyciśniętego
- 2 łyżeczki świeżo startego imbiru
- sól pieprz do smaku
Sałatka
- 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy może być z puszki
- ½ szklanki niesłodkich wiórków kokosowych
- 2 łyżki sosu sojowego
- ¼ łyżeczki pieprzu cayenne
- 2 szklanki jarmużu
- ¼ szt. małej główki czerwonej kapusty posiekanej
- ¼ szklanki posiekanej pietruszki i kolendry
- 1 szt. czerwony grejpfrut
- 1 szt. dojrzałe awokado
- nasiona chia do posypania
Sałatka
Ciecierzycę wysypujemy na ręcznik papierowy i osuszamy. Przekładamy do miski, mieszamy z płatkami kokosowymi, oliwą, sosem sojowym i pieprzem cayenne do równomiernego pokrycia sosem wszystkich ziaren. Przekładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i wkładamy do rozgrzanego na 200°C piekarnika na około 20 minut, aż kokos i ciecierzyca się ładnie zarumienią i staną chrupiące. Wyciągamy z piekarnika i ostudzamy.
Z liści jarmużu wycinamy łodygi i rozdzieramy na mniejsze kawałki. Wkładamy do miski, dodajemy łyżeczkę oliwy i sporą szczyptę soli i masujemy jarmuż przez 2 – 3 minuty. Dzięki temu jarmuż zmięknie i stanie się zdecydowanie smaczniejszy. Następnie dodajemy poszatkowaną kapustę, brokuły i pokrojoną dość grubo kolendrę i pietruszkę. Dodajemy dressing i dokładnie mieszamy.
Grejpfrut dzielimy na cząstki, obieramy ze skórki i łamiemy na mniejsze kawałki. Awokado przecinamy na pół, wyciągamy miąższ ze skorupki, kroimy w dużą kostkę. Pokrojone owoce i awokado dodajemy do sałatki i delikatnie mieszamy.
Sałatkę nakładamy na talerze, dodajemy 3-4 łyżki pieczonej ciecierzycy i posypujemy nasionami chia. Gotowe!